Dobra doczytałem że z tą "domową siłownią" to bez sensu. Na razie jako piorytet stawiam redukcje. Jakie suplementy mogę kupić żeby chociaż trochę przyśpieszyć proces chudnięcia :s Ważę teraz ok. 74kg a moim celem jest granica 60-65.
[...] wiec musze zrobic :):) tez mysle ze mam lipo ale martwi mnie to ze ta lekarkami o hormonach mi fandzoliła;/;/;/ a dajcie jakies cwiczenia na spalanie fatu z klaty i wogole(oprocz aerow bo to to jusz ze 3 lata robie czyt. rowerek bieganko jeszcze domowa silownia dajcie mi jakis konkretny plan cwiczec na spalanie fatu prosze a wrecz blagam!!!!!!!!
Robisz to wszystko na jednym treningu? %-) Plan beznadziejny! Gdzie plecy, gdzie nogi? http://www.sfd.pl/.-t829333.html Miałeś wypisać jaki masz sprzęt do dyspozycji a nie "domowa siłownia"... Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-07-14 16:17:51
Możesz wyszukać film bezpośrednio przez youtube wpisując: Jak zrobić drążek do podciągania w 3 minuty? #Domowa siłownia To nie są klocki hamulcowe tylko tarcze hamulce. Zużyte tarcze kupowałem w warsztacie samochodowym. Cena to 1zł za sztukę. Możesz również kupić na złomowisku w cenie złomu. Ciężar zależy od wielkości i grubości tarczy. Na filmie [...]
Ja mam siłkę, którą zrobiłem własnoręcznie. Pospawałem ławkę tak, że ma regulowany kąt nachylenia, regulowaną wysokość stojaków, deskę pokrytą gąbką i obszytą czarną skają, można na niej też robić wyprosty nóg i zginanie nóg w leżeniu, 2 sztangi: długą i krótką, 2 sztangielki, wyciąg i 192kg obiążenia. Wszystko własnoręcznie lub z niewielką pomocą [...]
Nie no to jest forum gdzie miejsce jest tez dla amatorów, siłownie zamknęli, domowa siłownia wyciąg: górny, dolny, ławeczka, hantelki sztanga,Gryf łamany, prosty
King co do grzbietu,To moja domowa silownia nie ma drazka;]A ktos mysli inaczej niz king prosze pisac!
[...] 3x10, sr 2x25, pt 3x15, na razie serie z mala iloscia powtorzen sobie daruj bos mlody :) ). W ten sposob poprawisz sile i wytrzymalosc i sie nie przemeczysz. >>To moja domowa silownia nie ma drazka;] No to zalatw. To najwazniejszy sprzet. Akurat tutaj bedzie Ci latwiej bo jestes pewnie jeszcze lekki (13lat) wiec szybko nauczysz sie robic [...]
http://allegro.pl/lawka-regulowana-250kg-domowa-silownia-l008-i2772145267.html to takie są w tych cenach na allegro moze jakas inna stronka , musi sie ktos bardziej doswiadczony odpowiadac , powodzenia
Nowa siłownia bo stara mi zalało :(
Start Siłka Full Ogar ,prawie jak klub fitness :) ,to jest dosłownie DOMowa Siłownia :)
heh moim zdaniem domowa silownia jest ok ale tylko pokilku latach cwiczenia na profesjonalnej bo zeby radzic sobie z ograniczeniam i sprzetowymi trzeba sporo wiedzy,poza tym w profesjonalnych moznasie wiele nauczyc ,zawszejest ktos to chcetnie podzieli sie wiedza...a argumenty o kafarach sa smieszne,zamiast sie ich bac trzeba ostro pakowac...jak [...]
Co zmienic co dodac ?? Nogi bede cwiczyl pozniej narazie nie mam sprzetu ( domowa silownia) a podnoszenie ciezkiej sztangi z ziemi i wrzucenie na plecy to jeszcze nie dla mnie.
Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dabu PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]
No jest nie zle,zły tytuł dałeś i dlatego niektórzy są w błędzie,powinieneś dać cały staż w tytule,obojętnie czy wcześniej to była domowa siłownia czy nie,masa widać że nie dwu miesięczna,jest dobrze przy tym wzroście,tyraj a będzie jeszcze lepiej,pozdro
Pamiętam jeszcze żę kefo1000 miał wypas siłownie oraz był jeszcze jeden gościu maiał bramę i zestaw hantli stałych stalowych brał udział w konkursie sfd na najlepszą domową siłownia czy jakoś tak
[...] robie w domu mam teraz zamiar dokupić troche sprzetu mam 2 hantelki mozna dokładać mam teraz 10 kg na jednej ławke (kupije stojaki i gryf) i mam "atlas" cos tym stylu http://allegro.pl/atlas-kulturystyczny-domowa-silownia-gw-24-m-ce-i4046998103.html mam też drązek mój trening wyglada tak FBW: podciaganie na drązku (ruch negatywny ) 15, 12 ,10
tez tak zaczynalem a potem kupilem sobie atlasik i teraz jest git. niestety nawet domowa silownia to bardzo kosztowna sprawa no i kawalek miejsca tez trzeba miec. mnie tez jeszcze troche rzeczy brakuje ale z czasem sobie wszystko skompletuje. Pozdrawiam!!!!
Aukcja na allegro: http://allegro.pl/domowa-silownia-swietna-laweczka-marbo-i2903398597.html Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-12-27 14:25:32
[...] o udo 12-10-8 -francuskie wyciskanie sztanga stojąc 12-10-8 -wyciskanie w lezeniu na lawce prostej waskim uchwytem 12-10-8 -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 12-10-8 -uginanie nadgarstkow podchwytek 12-10-8 uginanie nadgarstkow nachwytem 12-10-8 Co sądzicie o takim planie? Nie mam wyciagów niestety bo to domowa silownia
[...] Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Sporadycznie piłka nożna itp Dostęp do sprzętu: domowa siłownia Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
